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https://saintantoine.aphp.fr/ophtalmologie/

https://saintantoine.aphp.fr/offre-de-soins/liste-des-consultations/

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https://saintantoine.aphp.fr/liste-alphabetique-des-poles-services/?service=12&shortcode_id=7324acfb8f871d5eedab93816562d6d2

https://saintantoine.aphp.fr/consultation/35229/

https://www.sante.fr/centre-hospitalier-regional-chr/paris/hopital-saint-antoine-ap-hp/consultation-kinesitherapie

https://francais.medscape.com/index/section_10351_0

https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/comment-trouver-la-pharmacie-de-garde-la-plus-proche-2126373

https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/je-nai-pas-ou-plus-de-medecin-traitant-que-faire-2153801

Père Verlinde Réincarnation https://www.youtube.com/watch?v=Oa1l774dvE8

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Mardi 12 Décembre

matin : citron chaud sans sucre

midi : salade verte deux petites tomates trois petites pommes de terre (assaisonement : citron tamari poivre) une galette sarrasin/conté sans huile dans la poele un citron chaud

Les Français dorment plus peu : moins de sept heures par nuit, alors que la durée de sommeil idéale est de sept à neuf heures par nuit. Que l'anxiété et le stress explose n'est donc pas un hasard. Comment y remédier ? En dormant mieux, et dans cette perspective, les militaires ont une technique infaillible pour s'endormir très facilement. Son avantage : elle serait efficace en deux minutes seulement.

En quoi consiste cette technique ?

Cette méthode a été conçue pour être efficace a priori n'importe où, même dans des environnements à risques, tels que des champs de bataille. Certains prétendent qu'elle peut réduire à 2 minutes le temps d'endormissement. Expliquée en détail dans un livre de 1981 intitulé Relax and Win: Championship Performance, elle a été mise au point par les chefs de l'armée américaine pour réduire la fatigue de leurs soldats.

La méthode

Cette méthode ressemble au body scan, une technique de méditation consistant à se concentrer sur son corps. Son but : relaxer progressivement chaque partie de son corps, du sommet de sa tête à la pointe de ses orteils.

Après 6 bonnes semaines de pratique, cette technique fonctionnerait chez 96 % des personnes.

Comment ça marche ?

Il est difficile d'attester avec certitude l'efficacité de cette technique puisqu'il n'existe pas d'études scientifiques sur son sujet, mais de nombreuses personnes s'en sont portées garantes sur les réseaux sociaux.

« J'ai grandi dans une famille de militaires, explique un tiktokeur. Cette méthode m'a été enseignée par mes parents et par un vétéran qui était aussi mon professeur de psychologie à l'université. Mon médecin m'a ensuite parlé de cette méthode (avec quelques variations) afin de m'aider à lutter contre les insomnies liées à mon syndrome de stress post-traumatique. Je peux vous le garantir : cette technique est infaillible. »

Insomniaque depuis quarante ans, @Jontafkasi a également déclaré sur Twitter que cette technique fonctionnait bien sur lui : « Il est peut-être un peu tôt pour s'en réjouir, mais j'ai dormi à peu près correctement la nuit dernière.... Je fais des insomnies depuis 40 ans. Je serais impressionné (et un peu agacé) si c'était aussi simple. »

« Je n'ai jamais eu de mal à m'endormir, mais je me réveille généralement après minuit », poursuivait @Jontafkasi. « C'est à partir de ce moment-là que j'ai du mal à me rendormir. Mais j'ai appliqué cette méthode militaire qui consiste à détendre tout son corps, lentement et petit à petit. Il faut commencer par le haut du corps, puis de faire le vide dans son esprit (c'est le plus difficile), et enfin, de penser à une situation paisible. D'habitude, je me retourne dans mon lit pendant des heures, mais cette technique m'a permis de me rendormir assez rapidement. Je me suis entraîné pendant quelques semaines et j'ai l'impression que cela m'aide », concluait @Jontafkasi.

Pourquoi cette méthode est-elle si populaire ?

En plus d'affecter la concentration et l'humeur, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé mentale, des problèmes cardiaques, un déclin des fonctions cognitives et du diabète. S'intéresser aux méthodes et aux techniques pour améliorer la qualité de notre sommeil est donc essentiel.

Étant donné l'efficacité et la rapidité de cette méthode, il n'est pas surprenant qu'elle soit si populaire sur les réseaux sociaux.

Quand consulter un médecin en cas d’insomnie ?

Si cette méthode ne fonctionne pas sur vous, consultez un médecin si :

- une boîte de champignons, tomates, oignons, olives semoule oeufs